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睡眠不好看过来 专家传授助眠小妙招
责任编辑:宋紫东  来源: 扬子晚报   发布时间:2020-05-25 点击量:
核心提示: 我们一定要正确面对失眠,提高对睡眠的认识,“上工治未病”就是在疾病发生之前就早发现、早干预,防止疾病进展。定期体检、早期干预也是现代医学保驾健康的最经济、有效的措施。关注健康,从我做起,从健康体检开始,从“治未病”开始!

  李女士因为工作压力大从而导致近两年失眠,每晚的睡眠时间不足两小时,而且梦多,早上起来仍疲惫不堪。在江苏省中西医结合医院治未病科中西医结合失眠门诊,副主任中医师王省和她耐心地交流和问询。“她是一位工作责任心特别强的人,同时我感受到她的焦虑情绪,特别是失眠给她带来的生活、工作上的困扰”。

  王主任首先帮李女士正确认识失眠问题,对焦虑情绪予以心理疏导,分别从中西医学理论讲解睡眠的知识,宣教保持良好睡眠的习惯和技巧。接下来通过望闻问切,辨证论治,处方用药,调理阴阳,养血安神。最后王主任为她实施中医耳穴压豆外治疗法。

  经过两周的中药内服及耳穴压豆的治疗,李女士的失眠得到了明显改善,再次就诊时表情丰富起来,自觉重新恢复了年轻时的体力和精神,非常开心。失眠、焦虑明显缓解,健康的睡眠和体魄为她的生活增加了新动能。

  良好睡眠的生活小窍门:

  王主任特别整理了保持良好睡眠的小窍门分享给大家,睡眠不好的朋友们赶紧看过来。

  ① 睡眠用具:床垫宜相对坚实,不要过度松软塌陷;基于自己的喜好选择一个舒适的枕头,枕高约10厘米为宜;

  ② 睡眠姿势:以右侧卧位睡眠为宜;


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