编者按:居家防控疫情的日子里,如何科学健身呢?今天为大家介绍一些简单易行的在家健身小妙招,让你足不出户就能强身健体,增强免疫力!
在看电视的同时做以下有氧运动,既可锻炼心肺耐力,又会消除运动时的枯燥感。
1、原地小跑,前脚掌着地,双臂屈肘90度随双腿动作协调前后摆动。
2、原地后踢小腿跑,前脚掌着地,小腿后踢,脚跟靠近臀部,双臂屈肘90度随双腿动作协调前后摆动。
3、双腿像跳绳一样小跳,双臂像摇绳一样摇动。
4、双腿像跳绳一样小跳,双臂经体侧上举,再下放。
5、双腿像跳绳一样小跳,双臂直臂向前肩绕环。
6、双腿像跳绳一样小跳,双臂直臂向后肩绕环。